没有健身基础的人,练成彭于晏的身材需要要多久?

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发布时间:2018-09-14 18:41

没有健身基础的人,练成彭于晏的身材需要要多久?

2018-09-14 15:53来源:爱健身增肌/健身/体操

原标题:没有健身基础的人,练成彭于晏的身材需要要多久?

说到男人好身材,

国民老公彭于晏那健壮不夸张的肌肉

一定是很多人的目标。

他那饱满的三角肌,

较低的体脂,

隐约能看到肩上的血管。

还有前一段时间彭于晏

在拍《邪不压正》时那惹火的身材。

连姜文都忍不住摸两下,

直呼:哎哟我去!

看到这里或许有健身的小伙伴们会问,

我什么时候才能练出像彭于晏一样的身材?

在这里建议小伙伴们先看以下两个视频:

第一位

是有健身基础的肌肉男,

他用50天甩掉体脂露出腹肌。

第二位

是40岁的胖大叔,

可以说他有啤酒肚,

大叔用了一年时间,

减掉体重并降低体脂率露出腹肌。

再来说彭于晏,

导演姜文是这样评价他的:

他最让我吃惊的地方是他能管控自己。

有场戏,他说:

导演,这场戏是不是要像李小龙一样?

我说对,腹肌人人都有,

但皮下脂肪要瘦到6%。

彭于晏说给我点时间,

我能做到,他真的做到了。

能用脑子管控身体,

这是很多人做不到的。

曾经的他也是小胖墩一枚。

如今却成为国民男神,

背后是他无限的付出。

演《翻滚吧!阿信》里的体操运动员,

他花了一年时间,

练就专业体操运动员的身手。

用剧本中一句台词来形容这次演出,

“如果你一生只有一次翻身的机会,

就要用尽全力!”

每天早上8点钟起来,

跟体操队的小朋友一起训练。

每周练6天,每天12小时,

倒立、单杠、吊环、鞍马一应俱全。

凭借着自己辛苦付出和精湛演技,

他入围第48届台湾电影金马奖最佳男主角,

打开了广阔的电影市场。

2013年的《激战》,

他跟MMA教练学武术和格斗,

魔鬼训练长达三个月之久。

在室内练时,

为打造腹肌、雕刻腹肌,

每天双杠抬腿、空中蹬车、侧卷腹。

这些动作都是家常便饭。

除此之外。

剧组还将演员拉到室外。

做像搬轮胎、举铁链这样的训练。

谈及和MMA拳手对打,

彭于晏说自己每天都要挨200多拳,

鼻子、耳朵都肿到无法入睡,

双腿上全是淤青。

电影中最后登上擂台时,

据说他的体脂已经逆天。

拍《黄飞鸿之英雄有梦》,

他继续玩命训练半年。

学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳。

出演《破风》每天骑行6、7个小时,

除了每天十公里的实地骑行外,

回到酒店还要进健身房继续练习。

到最后,

他不仅“几乎把全香港的山都骑遍了”,

还考下了场地专业执照。

因为练习认真,

彭于晏开玩笑说,

他的身体已经达到自动化的程度。

“我就连睡觉的时候,

全身都在进行有氧呼吸、

燃烧卡路里、加速排汗。”

也正是因为,

有了以上这些种种付出,

他被赋予了影视圈“拼命三郎”的誉号。

彭于晏曾说:

我就是没有才华,所以才用命拼

可是看下面这张资料图你就知道了,

他明明是颜值和才华兼备。

意志和坚持,

造就了这位真正的男神。

再回到本文的主题,

想要练出彭于晏一样的身材,

问一问自己有这样的决心和毅力吗?

很多刚开始

健身的人都会问以下这些问题:

我要增肌要练多久才能出来?

我要减脂要练多久才能出来?

需不需要去健身房练?

需不需要找私人教练?

……

实际上对于刚开始健身的人来说,

缺少的并不是方法。

而是你有没有下定决心,

有没有一个正确的心态。

问问自己能够坚持多久?

健身是这世界上最公平的事,

付出多少就会收获多少。

只要坚持付出,

所有人都能练出,

大众眼里那种美好的身材。

很多人刚开始健身都很积极,

埋头苦练1个月后看不到改变,

最后放!弃!了!

如果非要告诉你切合实际的答案,

那你至少需要训练3到6个月,

才能看到较明显的改变。

因此你要做好心里准备,

这样你更能坚持下去,

避免半途而废。

当你做好心里准备要坚持下去,

接下来你要做的就是自律,

以下最基础的3点你需要做到。

1、每次健身的时间达到1小时。

2、有规律的隔天健身一次。

3、去健身房是真的认真训练,不是去洗澡。

如果以上3点都能做到,

那剩下来的就是训练方法和饮食,

这些都可以一边训练一边学习。

不论你是自学还是请教他人,

这些健身知识,

都会随着时间的积累迎刃而解。

练出好身材只是时间问题。

自律的过程,,

都有一段难熬的时光,

但自律的人生,最后都很美好。

因为自律而带来强大的行动力,

一次次地玩命努力,

让自己变得更好。

优秀的人不一定都是自律的,

但自律的人通常都会比较优秀。

坚持付出,

就会有100%的回报,

你的身体不会欺骗你。

好身材等着你!

—— END 好就点——返回搜狐,查看更多

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